+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 21

Joga w ciąży

  1. #1
    pipi
    Administrator

    Arrow Joga w ciąży

    Advertisement



    Joga w ciąży



    Okres ciąży nie jest najlepszym czasem na forsowanie życiowych rekordów i rzeźbienie wymarzonej sylwetki. Ale nie warto rezygnować z ruchu, zwłaszcza takiego, który przyniesie ulgę powszechnym dolegliwościom. Przyszła mama na pewno skorzysta na podjęciu jogi.



    Asany, czyli pozycje jogi, pomagają lepiej zrozumieć transformacje zachodzące w naszym ciele. Jednocześnie te bezpieczne, powolne ćwiczenia wspaniale relaksują i łagodzą bóle pleców związane z ciążą. Wcale przy tym nie trzeba być giętkim jak kotka, aby wykonać kilka najważniejszych pozycji – naczelną zasadą jogi jest bowiem nie robienie niczego, co przynosi ból lub jest dla nas zbyt trudne.
    Joga ma pięć wspaniałych narzędzi, dzięki którym nasza ciąża będzie przebiegać zdrowiej i harmonijniej:
    Ćwiceznia – delikatny trening obejmujący obszary miednicy i narządów rozrodowych pomaga łatwiej przejść przez trudy porodu oraz zapewnia optymalną dostawę krwi i składników niezbędnych dla rozwoju płodu.

    •Oddychanie - inaczej pranayama – wspaniałe techniki dostarczające życiodajny tlen do organizmu matki i dziecka; pomagają utrzymać dobrą kondycję wydolnościową podczas ciąży.
    •Mudry – psycho-fizyczne stymulacje za pomocą gestów wykonywanych palcami dłoni przynoszą pozytywne efekty stymulując żeńskie organy rozrodcze.
    •Medytacja – narzędzie terapeutyczne pomagające poradzić sobie z niepokojem, neurozami i konfliktami, tak częstymi w okresie burzy hormonalnej; według znawców medytacja także służy komunikacji z dzieckiem.
    •Głęboka relaksacja – czyli senna joga - szczególnie efektywna podczas ciąży dla odzyskania równowagi psychicznej, pozbycia się stresu i dolegliwości mięśniowych; wspaniałe przygotowanie do porodu.

    Regularna praktyka jogi podczas ciąży to najlepsza i najzdrowsza metoda, aby zapewnić płodowi zdrowy rozwój, a tego życzy sobie każda matka. Poza tym, dbanie o własne ciało zapobiega poporodowym depresjom związanym z utratą atrakcyjności fizycznej i daje więcej energii na trudne pierwsze miesiące macierzyństwa.



    źródło

    i parę filmików

    (w j.angielskim . )



    Joga w I trymestrze ciąży

    Joga w II trymestrze ciąży

    Ćwiczenia ramion w ciąży- Joga

    Joga i ciąża

    Joga dla ciężarnych cz.I

    Joga dla ciężarnych cz.II

    źródło



    Ostatnio edytowane przez AngelEyes ; 03-24-2010 o 08:53

  2. #2
    joubert
    Nowicjusz
    Joga jest rewelacyjna dla kobiet w ciąży. mam przyjaciółkę, która chodziła na jogę praktycznie przez cała ciąże i uważa że dzięki niej miała mniej bolesny poród.


  3. #3
    abent
    Nowicjusz
    Joga to świetna sprawa chodziłam kiedyś na takie zajęcia do Manufaktury Zdrowia w KrK. Nie byłam wtedy w ciąży, ale bardzo miło wspominam te ćwiczenia


  4. #4
    joaś
    Guest
    super linki! dzięki!
    ja w pierwszej ciąży chodziłam, ale teraz nie mam z kim zostawić córeczki
    i bardzo żałuję, bo czułam sie o wiele lepiej!!


  5. #5
    malwinka
    Ciężarówka
    dziewczyny ja bardzo polecam yoge w ciazy
    zaczelam chodzic po skonczeniu pierwszego 1 trimestru ( bo zaczely mnie bolic plecy ) i musze powiedziec ,ze czuje sie naprawde fantastycznie po bol przechodzi odrazu widze duzo roznice jak nie moge uczestniczyc w zajeciach.Slyszlam tez ,ze ponoc lepiej sie rodzi.


  6. #6
    lenka82
    Nowicjusz
    Żałuję, że nie trafiłam na jogę, jak byłam w ciąży nie wiedziałam, że można tak ćwiczyć... zawsze chciałam zacząć, a w ciązy, jakoś więcej czasu dla siebie...


  7. #7
    Gratka
    Nowicjusz
    Zgadzam sie! Joga jest super Uprawiam ja od lat i ciaza mnei nie powstrzyma


  8. #8
    blondi
    Mamuśka
    ja też się zgadzam, bo chodzę na jogę od 3 miesiecy i to jogę prenatalną przygotowującą do porodu - super sprawa


  9. #9
    envy
    Nowicjusz
    A jak na ciebie wpływają takie ćwiczenia?


  10. #10
    blondi
    Mamuśka
    Cytat envy : Zobacz post
    A jak na ciebie wpływają takie ćwiczenia?
    rewelacyjnie, tylko szkoda, ze potrwają jeszcze tylko 3 tygodnie, bo trenerka wyjeźdza na urlop


+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Tagi dla tego tematu