Ciążowe ABC

Ciążowe ABC



A jak aktywność fizyczna

Korzyści z ćwiczeń w czasie tych 9 miesięcy jest co niemiara . Pozwalają osiągnąć lepsze samopoczucie – zarówno Twoje jak i rozwijającego się maluszka . To również wspaniały sposób aby nie przytyć za dużo . Aktywność fizyczna pozwala również lepiej znieść sam poród.
Zapytaj swojego lekarza jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich lepiej unikać .
Z pewnością jednak pozwoli ci na zajęcia na basenie , jogę czy choćby taniec. Warto także dużo spacerować na świeżym powietrzu . Korzystaj z zajęć organizowanych dla przyszłych mam gdzie grupy kobiet w ciąży ćwiczą pod okiem instruktora .



B jak badania w czasie ciąży

W czasie ciąży będziesz się musiała poddać naprawdę dużej ilości badań . Z pewnością na początku lekarz zleci ci badania takie jak cytologia oraz określenie grupy krwi . Będzie konieczne wykonanie morfologi krwi , badanie moczu a także poziomu cukru na czczo .
Ciąża to także czas kiedy powinnaś wykonać badania na przeciwciała różyczki, toksoplazmozy a w razie potrzeby także i HIV.

Podczas comiesięcznej kontroli ginekologicznej lekarz (lub położna ) dokona kontroli wagi twojego ciała, badanie piersi , pomiar ciśnienia , zbada wysokość dna macicy , tętno płodu .
Oceniane jest także ph wydzieliny pochwowej .

Badaniem , które jest najbardziej kojarzone z ciążą jest badanie USG . W początkowych jej tygodniach przeprowadzane jest za pomocą sondy dopochwowej . Kolejne badania – zwykle po 20 tym oraz po 30-32 tygodniu wykonywane jest przez powłoki brzuszne i często pozwala również określić płeć dziecka.
W badaniu USG określa się takie parametry jak : długość kości udowej ( FL) , obwód brzuszka (AC) , obwód główki (HC) , długość ciemieniowo – siedzeniową czyli od czubka głowy do końca tułowia maluszka (CRL ) , szerokość główki od ciemienia do ciemienia (BPD ), przybliżona wagę dziecka (EFW ) , bicie serca dziecka , które mierzy się w uderzeniach na minutę (FHR) oraz przybliżony termin porodu (EDD) .

C jak choroby przewlekłe a ciąża

Jeszcze zanim zajdziesz w ciążę powinnaś poinformować swojego lekarza prowadzącego o swoich planach dotyczących pragnienia potomstwa . To ważne aby jeszcze przed ciążą ustalić bezpieczne dawki leków , które nie zagrożą rozwijającej się ciąży i maleństwu .
Kobiety ciężarne cierpiące na nadciśnienie, schorzenia okulistyczne, choroby serca , astmę , cukrzycę , choroby tarczycy epilepsję czy alergie powinny być pod szczególną opieką lekarską .

D jak dentysta

Jeśli w czasie ciąży dopadnie cię ból zęba lub pojawi się stan zapalny nie czekaj z wizytą u dentysty . Poinformuj go , że jesteś w ciąży i nie obawiaj się o swoje maleństwo . Dobierze on znieczulenie, którego dawka będzie bezpieczna - dziecku ani tobie na pewno to nie zaszkodzi.
Postaraj się zadbać o stan zębów jeszcze zanim zajdziesz w ciążę. Jeśli już spodziewasz się dziecka odwiedź dentystę , nim pojawi się ból czy infekcja i wylecz zęby a także usuń kamień nazębny .
W czasie ciąży dziąsła stają się wrażliwsze, mogą krwawić , są bardziej podatne na infekcje – warto zatem kłaść podwójny nacisk na ich higienę – czyścić zęby po każdym posiłku (zaopatrz się w miększą szczoteczkę ) używać nici dentystycznych , płukać usta płynem fluorowym .




F jak farbowanie włosów

Wypadałoby napisać , żeby spytać o to swojego lekarza jednak co lekarz to inna opinia i teoria na ten temat . W zasadzie każdy ma po części rację – bo nie zbadano do tej pory jakie oddziaływanie ma farbowanie włosów na ciążę i rozwijające się dziecko .
Co jest jednak pewne – konieczna jest rezygnacja z farb ,które zawierają amoniak ponieważ wdychanie jego oparów podczas zabiegu farbowania jest szkodliwe .


G jak ginekolog

Dobry lekarz prowadzący twoją ciążę to podstawa . Warto mieć takiego , którego darzysz zaufaniem , nie boisz się zadawać mu krępujących pytań. Powinien także zawsze umieć cię wysłuchać , choćbyś po raz kolejny pytała czy możesz pić sok jabłkowy .
Dobry ginekolog przypilnuje terminów, poleci dobrą szkołę rodzenia , zawsze służy dobrą radą … Tacy naprawdę istnieją ! Aby takiego znaleźć zapytaj koleżanki , które były już w ciąży lub poczytaj na forum – na pewno ktoś ci poleci godnego zaufania lekarza.


H jak huśtawka nastrojów

Rozdrażnienie , radość, łzy , uśmiech – te uczucia mieszają się w tobie czasem jak w kotle i wybuchają nagle w wielką siłą . To naprawdę irytujące , że w jednej chwili płaczesz na napisach końcowych kiepskiego filmu romantycznego a za chwile wpadasz w atak śmiechu .
Wszystko to wina ciążowych hormonów- jednych poziom wzrasta , innych obniża się. To także zasługa tego, że te 9 magicznych miesięcy jest okresem wielu zmian , za którymi czasem po prostu nie nadążasz – zmienia się twoje ciało, często także to okres remontów w domu, kupowania nowego samochodu …...
Czasem masz ochotę siąść i płakać lub po prostu parsknąć śmiechem – to najzupełniej normalne i jedyne na co możesz liczyć to na …. zrozumienie ze strony otoczenia .


I jak infekcje pochwy

Jeśli zaobserwujesz u siebie żółtawe lub zielonkawe upławy o serowej konsystencji a dodatkowo odczuwać będziesz nieprzyjemne swędzenie , pieczenie lub ból okolic intymnych nie zwlekaj i niezależnie od terminu następnej wizyty biegnij do swojego ginekologa. Zapewne cierpisz na grzybiczne lub bakteryjne zapalenie pochwy , które należy leczyć jak najszybciej .

J jak jedzenie

Zdrowa dieta to jeden z najważniejszych aspektów w czasie ciąży . Urozmaicona , bogata w warzywa , owoce , chude mięso , ryby, drób, mleko oraz mleczne przetwory , jaja , kasze oraz pieczywo z pełnego przemiału będzie miała dobry wpływ na rozwój ciąży oraz twoje nienarodzone jeszcze maleństwo .


K jak krwawienia z dróg rodnych

Każde krwawienie czy plamienie powinno być natychmiast skonsultowane z lekarzem prowadzącym , niezależnie od tygodnia ciąży w jakim aktualnie jesteś .
Jeśli nie możesz się dostać do swojego ginekologa – jedź prosto do szpitala .

L jak leki w czasie ciąży

Wszystkie leki, witaminy , zioła jakie przyjmujesz powinny być wcześniej skonsultowane z twoim lekarzem .
Preparaty jakie zapewne będziesz brała to kwas foliowy (obowiązkowo ), witaminy typu . Prenatal , żelazo ( w przypadku anemii ). Kiedy pojawiają się dolegliwości takie jak przeziębienie , bóle głowy , zgaga czy niestrawność staraj się radzić sobie „babcinymi metodami „ . Kiedy jednak zawodzą spytaj o radę swojego lekarza lub farmaceutę w aptece o leki bezpieczne dla kobiet w ciąży , których jednak nie zażywaj dłużej niż 2- 3 dni .


M jak masa ciała

To, że przytyjesz w czasie ciąży już wiesz jednak jak wiele jest to sprawa indywidualna . Zależy to w dużej mierze od twojej wagi sprzed ciąży oraz tego jaki styl życia prowadzisz przez te 9 miesięcy . Przeciętny przyrost masy ciała to 11- 12 kg.
Pamiętaj, że zarówno niedowaga jak i nadwaga w czasie ciąży ma niekorzystny wpływ na ciebie jak i rozwijającego się maluszka .


N jak nadciśnienie

Jest to rodzaj nadciśnienia indukowanego ciążą pojawiający się zwykle po 20 tygodniu ciąży . Mówi się o nim także gestoza lub zatrucie ciążowe . Towarzyszyć mogą mu takie dolegliwości jak nieprzyjemne opuchnięcia oraz tzw. białkomocz czyli utrata białka wraz z moczem .
Leczenie jest bardzo istotne zarówno dla płodu jak i przyszłej mamy . Dużą rolę spełnia tu regularna kontrola . W razie potrzeby stosuje się leczenie szpitalne a czasem także i wcześniejsze rozwiązanie ciąży.

O jak objawy ciąży

Dzielimy je na domyślne , prawdopodobne oraz pewne . Wczesne objawy ciąży najczęściej wymieniane to mdłości , częstsze oddawanie moczu, senność , bolące piersi czy sutki . Są to jednak jedynie objawy domyślne.
Objawy prawdopodobne to m.in. pozytywny test ciążowy oraz zatrzymanie miesiączki .
Do objawów pewnych zaliczamy wyczuwalne ruchy dziecka, widocznego maluszka na badaniu usg oraz czynność serca płodu.


P jak poród

Jest on finałem przeżytych razem z maleństwem w brzuchu 9 miesięcy . Nareszcie zostaniesz mamą i zobaczysz swoje upragnione dziecko . Aby się do niego lepiej przygotować , pomocna będzie szkoła rodzenia do której warto wybrać się razem z partnerem .

R jak rozrywka w czasie ciąży

Postaraj się korzystać z uroków ciąży. W czasie jej trwania jak najczęściej spotykaj się z koleżankami , planuj wspólne zakupy, kino .Jeśli jesteś na zwolnieniu lekarskim wykorzystaj wolny czas i odwiedzaj kosmetyczkę czy fryzjera . Możesz także wybrać się w krótką podróż .
W tym okresie warto skupić się na swoich własnych potrzebach i przyjemnościach - zadowolona mama to zadowolone dziecko .


S jak seks

Nie ma nic przeciwko temu aby noce z partnerem nadal były upojne. Jeśli twój lekarz nie zabronił ci współżycia z powodu np. skracającej się szyjki macicy , plamień czy przodującego łożyska możesz śmiało korzystać z tych chwil intymności . Pamiętaj jednak, żeby wybierać takie pozycje , które nie uciskają brzuszka ani okolic piersi.


T jak torba do szpitala

Już od drugiego trymestru ciąży sporządzaj listę rzeczy , które zapakujesz do torby , która będzie oczekiwała razem z tobą na wielki dzień . Za kompletowanie niezbędnych weź się jednak wcześniej aby pod koniec ciąży nie robić tego w pośpiechu .

U jak używki

Zapomnij na czas ciąży o używkach takich jak alkohol , papierosy a nawet zbyt duże ilości kawy . Unikaj również biernego wdychania tytoniu . Nie daj się także teorii, że „lampka wina nie szkodzi „ .


W jak wody płodowe

Płyn owodniowy jest bardzo cenny – jego zadaniem jest ochrona płodu przed urazami a także zapewnienie mu stałej, odpowiedniej temperatury . Wody płodowe to także „środek transportu „ niezbędnych produktów przemiany materii oraz substancji odżywczych .
W czasie ciąży może wystąpić małowodzie lub wielowodzie . Oba przypadki wymagają obserwacji lub/i leczenia .


Z jak zawroty głowy

Zdarzają się często ciężarnym kobietom , które powinny dbać aby nie przebywać np. w dusznym pomieszczeniu , zatłoczonym autobusie (także samochodzie ) , często wietrzyć mieszkanie, nie stać długo w kolejce w sklepie .
Jeśli czujesz , że masz słabszy dzień staraj się nie wychodzić z domu (tym bardziej sama ! ) . Gdy poczujesz, że zbliża się omdlenie połóż się i poproś kogoś o otwarcie okna . Jeśli nie masz na to warunków – usiądź na krześle i swobodnie oddychaj .





tekst : pipi (KM)