Aerobiczna szóstka weidera

Agnese24, dzięki bardzo, o oddychaniu pamiętam bo chodziłam na aerobik do dobrych instruktorek. A przerw na razie nie robiłam bo miałam tylko po 6 powtórzeń. Teraz jak będzie więcej to będę robić. I pocieszyłaś mnie z tą szyją.

kirsten, musi ci się wzmocnić mięsień na szyi i tyle. Za jakiś czas to mija. Ale trzeba pamietać zeby nie naciagać szyji

Dzięki bardzo, tak właśnie staram się robić, bo moja instruktorka cały czas na wszystkie krzyczała "Nie ciągniemy głowy, to brzuch i plecy ma nas podnieść" czy jakoś tak, w każdym razie to nieciągnięcie głowy sobie zapamiętałam. Mięśnie brzucha zawsze miałam dość mocne, ale po cc bałam się ich nadwyrężać, teraz po roku na pewno nic mi nie będzie, a i może tłuszczyk trochę zejdzie. Ważne żeby nadrobić formę brzucholowi przed następną ciążą.

kirsten, życzę powodzenia i wytrwałości w szóstce

Agnese24, wow - jestem pod wrażeniem

będziemy Cię tu wykorzystywać fitness'owo

kasiak, proszę bardzo, nie mam nic przeciwko

kirsten-i jak nadal cwiczysz?Jakie sa rezultaty?Kurcze,ja tez czegos szukam ale nie wiem czy dam rade z a6w.Prawie 4 miechy temu mialam cc i nie wiem czy moge juz takie cwiczenia robic.Agnese-czy sadzisz ze moge.A moze cos innego bys mi mogla polecic co napnie skore na brzuchu,bo moja jest troche luzna .Dzieki z gory!

Melduję, że dostałam pozwolenie od gina na ćwiczenia, rany, jak ja tęskniłam już za tym

Agnese24, mam parę pytanek. Jakie ćwiczenia polecasz na początek - zaznaczę, że przed ciążą regularnie się ruszałam - średnio 3Xtyg. fitness. Na ogół TBC, fat burning, jakieś układy taneczne - szeroko rozumiane aeroby. W ciąży do 6 miesiąca chodziłam na basen i ćwiczyłam z płytka ("Aktywne 9 miesięcy" - praktycznie do porodu). Karmię piersią - nie ma jakiegoś z tym problemu przy ćwiczeniach? Muszę chyba jakiś sportowy stanik wybrać. Do tej pory nosiłam na fitness normalny, ale teraz mam 75D. Nie mam rozstępów, ale taki flaczek brzuszek - nie mogę patrzeć. Zależy mi na ujędrnieniu przede wszystkim, z odchudzaniem czekam aż skończę karmienie. Choć pewnie przy okazji też coś zleci...

kasiak, przede wszystkim powędruj do lekarza czy mozesz już cwiczyć. Ogólenie przyjmuje się że po okresie połogu jeżeni to byl sn można zacząć się delikatnie ruszać. Przy cc trzeba poczekać.
Piszesz że karmisz piersią - pamietaj o
1. przed zajeciami oddciągnij pokarm
2. w czasie zajęć pij dużo wody. Do organizmu uwalniają się toksyny w tym do mleka matki
3. bezposrednio po ćwiczeniach nie karm brządac. Odczekaj z 1-2h
Jak na rozruch to poleciłabym ci jakieś proste zajęcia z jakąś grupą początkową. Mozesz tez sprawdzić czy w waszym mieście w fitnessklubie nie ma przypadkiem oferty dla mam z maluszkami - świetna sprawa.
A i na bank nie polecem od razu zaczynać od 6 weidera. Mozesz zacząć robić proste ćwiczenia na mięśnie brzucha ale zacząć od niewielkiej ilosci powtórek. I koniecznie pamietaj o razgrzewce.
Co do stanika: polecam sportowe ale podtrzymujące biust.
Mam nadzieję że cos rozjaśniłam. Jak co to pisz chętnie odpowiem

Agense24-a czy mi po cesarce wolno?Musze przyznac,ze probowalam ale cos cienko idze poniewaz miesnie pozwalaja mi podniesc tylko glowe i barki i to nie za wysoko od ziemi.Czy to jest sens jesli ja nie moge wykonac cwiczen bo nastepuje pewna blokada miesni,ktora nie pozwala na jednoczesne podniesienie plecow i nog.Mimo,ze przed ciaza nie bylam az tak aktywna to chodzilam na spacery.A w mlodosci i szkole sporo cwiczylam i bylam dosc gietka.Teraz jestem w szoku,ze moje miesnie nie daja mi sie podniesc do pozycji prawie siedzacej z lezenia .Nie chce naciagnac sobie niczego w szyi i plecach.Poratuj kochana...