Styl życia w przypadku niepłodności kobiecej

Styl życia w przypadku niepłodności kobiecej






Kobiety , które dotyka problem niepłodności , powinny bardziej zwrócić uwagę na styl swojego życia , który może mieć mniejszy lub większy wpływ na istotę problemu . Warto przyjrzeć się diecie , swoim codziennym czynnościom a także wprowadzić troszkę zmian , które mogą zmniejszyć ryzyko niemożności zajścia w ciążę.


Dieta
Powinna być ona niskotłuszczowa i bogata w pełnoziarniste produkty . Należałoby ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i wprowadzić do swojego menu więcej ryb .
Pamiętajmy także, że kobiety , które wciąż odchudzają się , ich dieta jest niskokaloryczna i małowartościowa a dodatkowo stosują środki przeczyszczające – narażają się na zaburzenia płodności .Stosując dietę wegetariańską należy pamiętać aby nie zabrakło w niej tak ważnych składników odżywczych jak cynk, żelazo , kwas foliowy czy witamina B12.


Papierosy
Należy zerwać z nałogiem gdyż palenie tytoniu wyraźnie przyczynia się do zmniejszenia płodności u kobiet (jak i u mężczyzn ).


Alkohol
Spożywanie alkoholu prowadzi do zaburzeń płodności a także ma zły wpływ na rozwijające się w łonie matki dziecko .


Aktywność fizyczna
Sama aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie i płodność kobiety .Warto jednak wybierać ćwiczenia fizyczne o mniejszej intensywności .


Więcej warzyw i owoców
Szczególnie w okresie letnim mamy do tego okazję – spożywajmy regularnie duże ilości warzyw i owoców a przyczyni się to do poprawy naszej płodności .


Mniej stresu
Stres jest jednym z czynników źle wpływających na płodność zarówno u kobiety i mężczyzny – zaleca się w miarę możliwości zmniejszenie tempa życia i spojrzenie na niektóre sprawy z dystansem .


Odpoczynek
Przemęczenie , przepracowanie i co za tym idzie wspomniany stres może zaburzyć naszą płodność .
Wyjazd , wypoczynek , zwolnienie tempa przyczynić się może do poprawy naszej płodności – nie bez powodu słyszymy o parach , które z wakacji wróciły z pozytywnym testem ciążowym .


Seks
Spotykanie się w łóżku tylko dla „starań o dziecko „ może po jakimś czasie doprowadzić do spięć i wzajemnych wyrzutów między partnerami lub np. braku ochoty na jakiekolwiek kontakty seksualne .




tekst : pipi (KM)